Recursos, consejos y reflexiones para mejorar tu salud mental y tus relaciones interpersonales.
La autoestima es la forma en que te percibes, te valoras y te tratas a ti mismo/a, y no nace contigo: se construye desde la infancia a partir de los mensajes que recibes en el hogar, la familia extendida, la escuela y tu comunidad. Cuando esos entornos son críticos, invalidantes o exigen demasiado, aprendes a dudar de tu propio valor, lo que puede derivar en relaciones dependientes, miedo a tomar decisiones, autosabotaje, ansiedad o depresión. Una autoestima sana se sostiene sobre cinco pilares: el autoesquema (las creencias profundas sobre ti), la autoimagen (cómo percibes tu físico y personalidad), la autoeficacia (confianza en tu capacidad de lograr metas), el autoconcepto (la idea general que tienes de ti) y el autorefuerzo (reconocer tus logros sin depender de aprobación externa). Trabajar estos cinco componentes, con o sin acompañamiento terapéutico, es el camino real para sanar tu autoestima y volver a ti.